Griep en verkoudheid voorkomen

Griep en verkoudheid voorkomen doe je door een gezonde leefstijl aan te houden. Een gezonde leefstijl begint bij eenvoudige, traditionele gewoonten die vaak van generatie op generatie zijn doorgegeven. Vaak worden ze vergeten dus hier een aantal tips.

• Het is cruciaal om voldoende nachtrust te krijgen, het biedt je lichaam de kans om te herstellen en sterker te worden, waardoor je weerbaarder bent tegen ziekten. Het inkoppertje is: ben je moe, ga wat eerder naar bed of gun jezelf een keer dat middagdutje. Het kan wonderen doen om te voorkomen dat griep en verkoudheid zich doorzet.
• Neem bijvoorbeeld aan het glas warme citroenwater dat je elke ochtend drinkt; dit niet alleen stimuleert de spijsvertering, maar helpt ook je immuunsysteem een krachtige boost te geven. Citrusvruchten zijn beroemd om hun vitamine C gehalte, maar vlak groenten ook niet uit: boerenkool, brocolli, bloemkool, rode kool en paprika.
• Vermijd suikerrijke voeding en focus op de inname van seizoensgebonden groenten en fruit, die rijk zijn aan vitaminen, mineralen en krachtige antioxidanten die je gezondheid ondersteunen, zoals paddestoelen, boerenkool, uien, knoflook en gember.
• Neem regelmatig een kopje zelfgemaakte kippensoep of een andere soep. Deze vind je in mijn blogs onder Voeding en Leefstijl.
• Laat de meeste zuivel staan (ja jammer even van die kaas!). Zij bevorderen de slijmproductie. Zuivel die je juist wel kunt gebruiken zijn karnemelk, yoghurt, kefir en andere zure dranken.
• Drink je dranken niet té koud, neem een lekkere anti-griep en verkoudheid drank zoals Golden Milk of een kruidenthee.
• Eet niet meer ná 20.00 uur en dan zeker geen zware maaltijden. Je belast je systeem terwijl het juist van nature in de ruststand komt te staan. Zonde van de energie die nodig is voor het onderhouden van je immuunsysteem.
• Zorg dat je in de zomer voldoende zon hebt genoten door elke dag minstens 2x een kwartier per zon-dag onbeschermd (maar natuurlijk niet verbrandend) van de zon te hebben genoten. Voor Nederland is dit echter niet voldoene. Bij bloedonderzoek is 80 niet prachtig genoeg maar een ondergrens. Dus neem het hele jaar door een vitamine D supplement van goede kwaliteit, zeker in de winter! Nog beter is om dit te combineren met een Omega 3 supplement.
• En last but not least, vergeet niet dagelijks naar buiten te gaan voor een frisse neus en een stevige wandeling, want frisse lucht en beweging zijn essentieel voor een sterk lichaam en een heldere geest, wat je kan helpen griep en verkoudheid te voorkomen.

Het lijstje is zeker niet compleet, maar een mooi begin om griep en verkoudheid te voorkomen.

Wat ik voor je zou kunnen doen is een regelmatige gezondheidscheck zodat je tijdig kunt bijsturen. Vaak meet ik al eerder wat er in jouw lichaam aan de hand is dan dat je het voelt en zo kun je je lichaam tijdig ondersteunen met de voor jou geschikte middelen of dieet. Ben je hier nieuwsgierig naar maak dan een afspraak.